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【健康教育】儿童健康饮食小常识“7要7不要”,你值得拥有!
发布人: 李琳 时间:2020-08-10 16:00:30 阅读

【入园准备】幼儿园新小班入园须知和入园前准备!家长必看!

转自网络 学前云教研 4天前


夏日的风吹拂燥热,转眼到了8月初,有这样一批爸爸妈妈感到寝食难安、坐立不定......
因为,小宝宝就要上幼儿园了,他们就是新小班家长。下面小编就和大家聊一聊,想要孩子顺利入园有哪些注意事项呢?一起来看看吧!


一、幼儿入园须知




宝宝第一次上幼儿园,家长们都有这样那样的担心和焦虑,为了能够让宝宝更好的适应幼儿园的环境,家长要了解以下相关事项:



二、幼儿入园准备





1、心理准备


家长要充分信任幼儿园的教育,以缓解孩子焦虑的情绪。
家长要与孩子谈论上幼儿园的话题告诉他(她):宝宝长大了,要上幼儿园,幼儿园有老师、玩具、还有小朋友和许多好玩的东西等等。以此来激发孩子上幼儿园的愿望。

孩子刚到幼儿园一定会经历一段适应期:有的孩子第一天入园还很开心,可是第二、三天就哭着闹着不想去上学了。





其实这是很自然的现象,孩子第一天还比较有新鲜感,等到接下来几天“反应过来”自己到了一个陌生的环境,那肯定是要哭闹的。这个时候家长尽量不要有过多的猜测,而是要尽量相信幼儿园,在孩子面前表现出对幼儿园的喜欢,这样孩子慢慢也会喜欢幼儿园、喜欢老师的。





2、生活准备






3、幼儿入园常见问题


问题一:我的孩子不会吃饭怎么办?
孩子不会吃饭这都不是问题, 针对刚入园孩子幼儿园老师全程都是喂的。慢慢适应后或大点的孩子老师会启发引导他自己吃,孩子自己吃饭也是在培养他的小肌肉协调训练及手眼协调训练。
另外就是孩子在集体环境中会互相影响,容易激发自己吃的欲望,同时可激发孩子的食欲。
问题二:我的孩子不会自己大小便怎么办?


大部分刚入园的孩子基本上都不会大小便,年龄也都很小,幼儿园都有一定的作息时间。孩子都是有一定生物钟的,但是对刚来的孩子幼儿园老师会经常提醒,慢慢老师会掌握孩子大小便规律并且会逐渐养成孩子良好大小便习惯。
问题三:孩子在幼儿园一天吃几餐饭?


很多幼儿园是三餐两点。早上7:50早餐,中午10:50中餐,上下午水果点心,下午三点半晚餐。坚持合理配餐,保证孩子的营养。(备注:园所可根据实际情况安排时间)
问题四:孩子入园需要带什么?


孩子入园要带以下物品:2套换洗衣裤(如果孩子大小便在裤子里了,老师会及时给孩子换上)即可,其他物品(水杯、手巾等)均有幼儿园为宝贝准备哦!




孩子入园必定会经过一个适应期,因为孩子存在个别差异,其适应的时间长短也有所不一,请您不必过于担心,这是孩子成长迈向社会的第一步。
*声明:本文来源网络,如有侵权请联系删除。

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【健康教育】儿童健康饮食小常识“7要7不要”,你值得拥有!

转自网络 学前云教研 4天前

饮食习惯关系到儿童健康,应引起父母足够重视。有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。


其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。


为了便于家长和孩子记忆,现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下:


1.要吃多样化食物,不要挑食、偏食


世上无任何食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。


有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一营养素选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养素,缺一不可。


2.要均衡地吃各类食品,

不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。


不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。


应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。


3.要按时用餐,不要在餐间多吃零食


一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。


有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。


4.要三餐饥饱适度,不要不吃或少吃早餐

或午餐,多吃了晚餐


一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。


如果午餐马马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度。此外,节假日和家庭宴会都应适度进食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。


5.要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、

糖果冰淇淋以及含糖饮料等高能量食品


儿童一天总热能有1/2以上应来自粮食,1/6来自蛋白质,从油脂中获的热能应占1/4。


若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加,且由于过于甜腻而难以消化,又因缺乏膳食纤维而影响消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。


6.要选择适合自己体质的食物,

不要单凭口味挑选食物。


食物可以养人也可伤人,譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻,内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。


家长应熟知食物的温凉属性,提供与孩子体质相一致的食物,同时还要根据季节变换调整食物。


7.要文明用餐,不要在用餐时看电视、

看书、玩耍或大声交谈


就餐环境要安静,培养细嚼慢咽的习惯,轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话,或介绍营养知识。


餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所,应加强平时的教育,不要在就餐时训斥孩子。


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